今月から仕事を再開しました。
10ヶ月間のんびりしていたので、久しぶりの通勤電車等で疲れております。
今回は乗換えなどあって、Door to Doorで50分くらい。
カーブスは19時までなので、定時に上がってギリギリ間に合う感じです。
でも、先週は22時台に寝るほど疲れていたので、行けたのは金曜日と土曜日だけ。
計測期間が土曜日までだったので、空いてる金曜日の仕事帰りにどうしても行きたくて頑張りました。
入会時からの変化
ウエスト→ ＋0.5cm (ll๐ ₃ ๐)…
お腹周り→ －1.0cm☺︎
ヒップ→ －1.3cm ☺︎
腿まわり→ -0.5cm☺︎
体重→ ＋1.8kg (ll๐ ₃ ๐)…
体脂肪率→ －2.9% ☺︎
骨格筋率→ ＋1.7% ☺︎
体年齢→ ＋-0歳
前回からの変化
お腹周り→ +0.4cm (ll๐ ₃ ๐)…
ヒップ→ －0.6cm ☺︎
腿まわり→ －0.2cm ☺︎
体重→ ＋-0.0kg
体脂肪率→ －2.4% ☺︎
骨格筋率→ ＋1.3% ☺︎
体年齢→ -1歳☺︎
凄くないですか？
２月３月結構頑張ったので、実は計測楽しみにしていたんです♫
で、本当は月曜日は体重が現在より1.5Kgマイナスだったんですが・・・
ホルモンバランスで、体重が増える時期に差し掛かり、お通じもあまりよくなく、お腹はぽっこりしてくるし、体重もどんどん増加してしまいました。
でも、この体重増加は一時的なものなので気にしていません でも計測値としてはマイナスになって欲しかったなぁ
元々、生理前から身体がめちゃくちゃ浮腫み、前後で2Kgくらい変化するタイプで。
最近は定期的に来なくなってしまったので、急に増えたりすると焦りますが、本来なら来る頃だな・・・とアプリなんかで管理しているとわかるので、気にしなくてよい範囲だと分かります。
あまり、トイレに行く回数は多くない体質なのですが、やけに頻繁に行きたくなる日があって。
昨日はそんな日でしたｗ パパイヤ酵素食べたからかな？
そしたら、今日はお腹周りがスッキリしていました。体重は-0.4Kgでした
2月3月何を頑張ったかと言うと、もちろんカーブスへ行くことと、行けない日はおうちカーブスをやること。
２月は、お店7回・おうち18回。
計25回 567分 目標の18回達成！
３月は、お店9回・おうち12回。
計21回 579分 目標の20回達成！
他には、タンパク質を１日１２点摂ることと、食事も少し気を付けていました。
なるべく甘い物やスナック菓子を食べないようにしたり、炭水化物を摂り過ぎないこと。
お豆腐や、いつもは鶏肉はももしか買いませんが、胸肉を買って食べたりしていました。
あと、プロテインを大豆プロテインからホエイプロテインへ変えました。
もしかしたら、それも少し影響してるかな？
クックパッドで観た、鶏むね肉を沸騰したお湯の中に入れて火を止めて、そのまま蓋をしたお鍋の中で1時間放置して作るゆで鶏がめちゃラクで何度も作りました。
とても柔らかくて美味しいです♡
ザーサイの汁だけで味付け。
子供の頃、母がササミで作ってくれたのですが、むね肉でも美味しかった♡
ごま油、ネギ、ポン酢、ラー油を混ぜ合わせただけのタレをかけて食べるのが1番お気に入りでした♡
あ！焼き芋ダイエットも少ししました
自分で焼き芋を作って冷蔵庫で冷やしておいたものを、冷たいままご飯の代わりに食べたりしていました。
ずーっと焼き芋だと飽きてしまうので、ゆで鶏を間に挟んだりして、結構無理なく１ヵ月くらい続けました。
もちろん、ガチガチに頑張ると続かないしリバウンドが怖いので、大好きなリプトンの紅茶ラテも飲んでたし、甘いものを絶っていた訳ではありませんが、結構体重が落ちて、MAXの時より1.5Kgくらいは落ちました♪
何より、運動することが習慣化して来ているのが大きいと思います。
明らかにヒップは上がったし←めちゃくちゃ嬉しい♡
これが、1番嬉しいかもしれませんw
少しでもサボると、またたるんでしまうと思うので、ちょっと恐怖 (;ﾟДﾟi|!) 若い子に比べたら全然おばさんのお尻だけど
4月の目標
多分、仕事帰りに行かれる日は少ないと思うので、今まで行っていなかった土曜日に行くようにしようと思います。
後は、おうちカーブスもサボっているので、平日行かれなかった日はおうちで6分や15分でも良いのでやりたい！
てことで、4月は合計15回を目標にしました。
来月の計測で、腿まわりをもう少し細くなる様に頑張りたいと思います。 以前より4.5cmも太くなっているんです…
私たちの年代の方は、午前中だと特に少なく抵抗ある方が多いと思いますが（友人もそう）、おば様たちばかりだったら自分が一番若いしｗ
仕事帰りに行けば、コーチが言うように同年代の方が多かったです。
お試しのキャンペーンもやっているので、身近に紹介者の方がいらっしゃればプレゼントも貰えるし、一度体験してみると良いと思います。
私は通ってよかったな～とかなり満足しています♡
訪問ありがとうございます
コメント