1月も後半に突入しましたが、年明けに2回目の計測をして来ました。
入会時からの変化
ウエスト→ ＋0.5cm (ll๐ ₃ ๐)…
お腹周り→ －1.0cm☺︎
ヒップ→ －1.3cm ☺︎
腿まわり→ ＋0.1cm (ll๐ ₃ ๐)…
体重→ ＋1.0kg (ll๐ ₃ ๐)…
体脂肪率→ －0.5% ☺︎
骨格筋率→ ＋0.3% ☺︎
体年齢→ ＋1.0歳 (ll๐ ₃ ๐)…
先月からの変化
ウエスト→ ＋0.8cm (ll๐ ₃ ๐)…
お腹周り→ ＋0.5cm (ll๐ ₃ ๐)…
ヒップ→ ＋0.8cm (ll๐ ₃ ๐)…
腿まわり→ ＋0.1cm (ll๐ ₃ ๐)…
体重→ ＋0.5kg (ll๐ ₃ ๐)…
体脂肪率→ －0.5% ︎☺︎
骨格筋率→ ＋0.3% ︎☺︎
体年齢→ 0.0歳
結果
体脂肪率が減って、骨格筋率は上がってますが
サイズは先月より増えてしまっています (ll๐ ₃ ๐)…
体重増加が止まりません ᐠ( ᑒ )ᐟﾔﾊﾞｲ!
筋力がアップしてるからとかでは無さそう…
年末年始は、大晦日まで「おうちカーブス」で頑張って、年明けからはサボり…
6日に店舗へ行くまで何もしませんでした
お正月は、いつもと変わらず、そんな食べ過ぎたりした覚えもないのですが
思い当たるとしたら
断然！ホルモンバランスの乱れ
と、たんぱく質を1日12点摂ることを意識して、乳製品を多く摂るようになったことくらい。
ホルモンバランスは、更年期なので乱れまくってます。
たんぱく質は、こんな点数表があり、1日12点摂取すると、筋力が付きやすくなるそうで。
チーズや牛乳の摂取量が増えました。 以前から、なんとなく乳製品摂ると私は太るような気がしてます…
でも、この12点を意識したからか、前回は骨格筋率の変化が無かったのに、0.3%ですが増えていました♪♪ 2ヶ月続けたからってこともあると思いますが
このまま続けて、体重が落ちてこなかったら、乳製品以外でたんぱく質を摂るように変えて行こうと思います。
最近は、こんな感じの朝ごはんを食べています。
トーストに、とろけるチーズを土手の様に作って、真ん中に卵を割ってトースターで7分。
QBBチーズ 雪印のスモークチーズが元々好きで♡
後は、コーヒーをココアに変えました。 お砂糖は入ってません
これで3点
私はカーブスへ通う前から、プロテインを1日400cc飲んでいるので、それで5点はゲット。
夕飯は息子が肉以外だとお腹いっぱいにならないので、毎日肉w
それで3点ゲット
あとは調味料とか納豆で調整しています。
今年の目標
人生最高体重を更新してしまいそうですが ( ﾟдﾟ)ｵ…ﾏｲｶﾞｰ…
体重と言うより、筋肉量を1%アップ！
に決めました
体重増加は気になりますが、以前と違って運動はしっかりしているので、様子見て頑張ります(ง •̀_•́)ง
久々にコーデを…
カーブスへは、結局ウエア等は新調せず
息子がもらった甥っ子のお下がりを、勝手に拝借してますw
キャップ→SHIPS
アウター→URBAN RESEARCH DOORS
トレーナー→JOURNAL STANDARD relume
インに着たTシャツ→FILA こういうの⇊
こういう明るい色のウエアで気分も上げています♫
パンツ→adidas（甥っ子のお古）
ブラウンのスエットって珍しい！可愛い～♡
でも、クロサギで黒崎が制服の様に着ていたパーカをポチっとしてしまったので（チャコールグレー）、白のスエットパンツ欲しいな～♡
靴→コンバース
リュック→DANTON
カーブスまで徒歩15分
着くとすでに汗だく
運動を終えた後は、スポーツブラとTシャツだけ脱いで、トレーナー ＋アウターで帰ります。
夕飯の買い物をして帰るのですが、たまにバスで帰ったりしますが、基本頑張って歩いて帰ってます。 帰りはかなり長い上り坂 ( – – `)ﾊｧ…
昨日は、おうちカーブスと店舗の併用を上手に利用しているからと、店長さんにレビューを貼り出したいと頼まれw
色々質問に答えて、写真を撮りました。 どなたかの参考になれば嬉しいです♪♪
そして、スタッフの女の子に「4月からのお仕事、決まってなかったらうちでスタッフとして働きませんか？」とスカウトされましたww
「えー！！無理だよ～」なんて最初言っていたのですが
「もしなかなか決まらなかったら考えます」と最終的にお返事しました。
詳しい内容を聞かないと分かりませんが、元々接客が好きなので
人とふれあいながら、目標を支えて達成する手助けができたり
徒歩で通えて、カーブス代浮きつつ運動できるなら、悪い話ではないかも？
なんて、ちょっと軽い感じですが前向きに考えてみようと思いました。
とりあえず、今は2月の計測日まで
サイズダウンと骨格筋率をアップさせたいと思います。
訪問ありがとうございます
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